每年围棋界都会有大量的比赛，各种比赛犹如武侠小说中的武林大会或华山论剑不断上演。

从级位赛到业余段位赛，从地区比赛到全国大赛。相信很多学棋的同学和家长已经有了大量切身的体会了。

为了能够让同学们都能够发挥出应有的水平，也在参加比赛的过程中得到良好的熏陶和锻炼，赛前的竞技心态培训就是必不可少的了。

赛前的心理准备，对棋手进行竞技经验传授，主要是为了能够让棋手消除负面心理影响，增强正能量以发挥出应有的水平，学会应对赛场突发或源发的各种状况，减少冲突和矛盾，靠自己的真实棋艺获得胜利。

01对于第一盘棋一定要认真而谨慎。

好的开始是成功的一半，但并不是说非要第一盘必须取得胜利不可，而是应该使自己能够快速的投入到竞技中，把自己的状态给调整出来。

下棋的过程中不要快速，而是要进行详细的思考和计算。如果无法进入状态可以尝试在心底默默背诵围棋十诀，以保持内心的平静。

02正确认知自己的水平，明晰自己的优点和缺点

正确认知自己的水平，明晰自己的优点和缺点，制定一定的比赛目标，比如赢几盘棋之类的，为了达到这个目标可以提前进行模拟比赛训练，增强棋手的自信心。

03树立正确的比赛动机。

就是要知道围棋比赛只是一个过程，结果的成败并不完全代表棋手的全部。

很多伟大的运动员都说过，只要全力发挥出正常的水平，胜利和失败是自然而然的事情。如果强行追求比赛的胜利，反而会使自己缩手缩脚发挥失常。

04比赛期间的饮食问题

在比赛期间不要喝太多的水，更不要随便吃一些冷的食物，避免肚子和肠胃闹意见。

中午吃饭不要吃的太撑，否则会影响血液对大脑的供氧。

能够稍微休息一下是最好的，尽量不要讨论上午棋局的内容。太兴奋或太沮丧都会影响到下午的比赛。

05懂得求助

如果赛场内有任何问题，一定要在第一时间求助裁判，听从裁判的裁决和安排。

如果对裁判的判罚有异议，可以找到赛场仲裁或裁判长进行申诉。

06谨慎下棋，注意力集中

虽然我们愿意相信每一个对手都是道德高尚的棋手，但总有意外发生。为了避免纠纷，我们应该盯紧棋盘防止发生挪动棋子或拿走棋子的情况发生。

在比赛中既不要遮挡棋盘、引导对方走错、说话唱歌干扰对方，也要提防对手出现这种情况。

如果遇到对方劣势、己方优势，要注意行棋速度，耐心下好每一步。因为在赛场上曾经有棋手故意慢行棋拖延，等待对手心情变坏失误。此中情况在有计时器的比赛中是可以避免的。

07仔细检查签字

遇到签字的情况，一定要仔细检查签字是否把名字都签在各自胜负的对应位置。不要恶意错签，也不要大意签错而导致胜负结果更改。

08注意比赛规则

（1）要注意不趴桌子不压棋盘，避免无意碰乱棋子。如果遇到对方碰乱棋子和棋盘的一定要第一时间举手请求裁判帮助。

（2）在棋局终了计算胜负的时候，仔细检查双方局势，请裁判数棋。不要东张西望而被对手拿掉棋子或填死活棋。

（3）在赛场中根据最新规则是禁止使用手机的，如果发现请求助裁判。

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